Gli avambracci sono composti dalle ossa del radio e dell’ulna, che si estendono per tutta la lunghezza dell’avambraccio per intersecarsi all’articolazione del polso. Considerata la posizione, quindi, l’avambraccio è intrinsecamente coinvolto in una serie di movimenti quotidiani del braccio o della mano. Di conseguenza, il dolore in questa regione può essere molto limitante per la vita quotidiana, rendendo per esempio difficile afferrare un oggetto o digitare sulla tastiera.
Il tipo di dolore può variare a seconda della causa. Ad esempio, le neuropatie da intrappolamento possono causare dolori lancinanti, mentre l’artrite del gomito può causare un dolore sordo. Lesioni da uso eccessivo, possono indurre entrambi i tipi di dolore.
Quali malattie si possono associare a dolore all’avambraccio?
Il dolore all’avambraccio può essere causato da:
- Lesioni (fratture o danni ai legamenti e ai tendini)
- Uso eccessivo
- neuropatie da intrappolamento (come la sindrome del tunnel carpale)
- Artrite al polso e al gomito
- angina
Si ricorda che questo non è un elenco esaustivo e che sarebbe meglio consultare il proprio medico di fiducia in caso di persistenza dei sintomi.
Quali sono i rimedi contro il dolore all’avambraccio?
Il tipo di trattamento dipende dalla causa del dolore all’avambraccio e dalla sua gravità.
Lesioni, comprese quelle da da uso eccessivo, o neuropatie da intrappolamento possono solitamente essere trattate a domicilio ricorrendo a:
- Riposo: la riduzione dell’attività che coinvolge l’avambraccio aiuterà il tendine, il legamento, il muscolo, l’osso o il nervo lesionati a recuperare. Meglio riposare periodicamente che rimanere inattivi per periodi prolungati. Tuttavia, in caso di dolore all’avambraccio legato allo sport si dovrebbe evitare la pratica sportiva fino a quando il dolore non si è completamente attenuato.
- Farmaci per il dolore (antinfiammatori da banco).
- Immobilizzazione: se il movimento è molto doloroso, si può limitare con una stecca o un’imbracatura per ridurre al minimo il dolore.
- Terapia del caldo o del freddo: l’uso di un impacco di ghiaccio può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore. Dopo che il gonfiore è diminuito si può provare anche la terapia del calore, per alleviare il dolore.
Il trattamento è spesso accompagnato da esercizi e allungamenti per riabilitare e rafforzare lentamente l’avambraccio. Tuttavia, meglio iniziare a fare esercizi o stretching solo dopo aver consultato un medico per evitare di aggravare la lesione.
- Allungamento del polso: questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli dell’avambraccio.
In posizione eretta, stendere il braccio ferito in avanti con il palmo della mano parallelo al pavimento. Con la mano opposta, tirare il polso verso il corpo, fino a sentire un allungamento nell’avambraccio, ma senza percepire alcun dolore. Mantenere la posizione per 20 secondi.
- Estensione del gomito: l’allungamento del muscolo pronatore può aiutare a migliorare la flessibilità e a ridurre il dolore all’avambraccio. Sedersi in posizione eretta, posizionare il gomito su un tavolo o sul bracciolo della sedia. Con la mano opposta, spingere delicatamente l’avambraccio verso il tavolo o il pavimento. Quando si sente un tratto ma senza dolore, mantenere la posizione per 15 secondi.
- Rotazioni del polso: questo esercizio può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna attraverso l’avambraccio e a flettere i polsi. Allungare le braccia in avanti con le mani all’altezza delle spalle. Fare i pugni e ruotare ogni polso in senso orario e poi in senso antiorario con un movimento circolare. Eseguire 10 ripetizioni in ogni direzione.
- Esercizi di rafforzamento. Durante le fasi successive della riabilitazione, può essere utile andare in palestra e utilizzare attrezzature come cable machine, manubri leggeri o fasce per l’esercizio fisico. Gli esercizi per il recupero della forza, come quelli di flessione ed estensione del polso, possono aiutare a rinforzare l’avambraccio, aiutando a prevenire il ripresentarsi del dolore.
L’esercizio fisico non è sempre sufficiente, e alcune persone possono necessitare di iniezioni di farmaci antinfiammatori per ridurre il dolore. A volte, infine, quando il dolore è causato da nervi intrappolati o altre lesioni, può essere necessario un intervento chirurgico.
Con dolore all’avambraccio quando andare dal medico?
I casi persistenti di dolore all’avambraccio possono essere sintomo di artrite o una patologia di fondo che richiede ulteriori cure mediche. In generale, quindi, se il sintomo non migliora con i trattamenti domiciliari, persiste o peggiora è bene rivolgersi al medico.
Cosa causa dolore all’avambraccio?
Gli avambracci sono parte integrante del movimento della mano e del braccio, per cui il dolore in questa regione può essere molto limitante per la vita quotidiana. Il dolore all’avambraccio può derivare da una serie di cause diverse, ognuna delle quali richiede un approccio terapeutico diverso.
Gli avambracci sono composti dalle ossa del radio e dell’ulna, che si estendono per tutta la lunghezza dell’avambraccio per intersecarsi all’articolazione del polso. La posizione significa che l’avambraccio è intrinsecamente coinvolto in una serie di movimenti quotidiani del braccio o della mano.
Di conseguenza, le lesioni o il disagio nell’avambraccio possono avere un ampio impatto sulla mobilità e interferire con il funzionamento quotidiano. Ad esempio, il dolore all’avambraccio può rendere difficile digitare su una tastiera o afferrare un oggetto.
Alcuni fatti sul dolore all’avambraccio:
L’avambraccio è l’area tra il polso e il gomito del braccio.
Nella maggior parte dei casi, una persona può gestire il dolore all’avambraccio con il riposo e l’attività fisica specifica.
Alcuni gruppi di persone possono essere particolarmente a rischio di dolore all’avambraccio.
Quali sono le cause?
L’avambraccio contiene diversi muscoli superficiali, immediati e profondi.
Come la maggior parte delle parti del corpo, le sue strutture sono collegate da tendini e legamenti.
Il dolore all’avambraccio può verificarsi per una serie di ragioni, tra cui:
Lesione: un trauma acuto, come una caduta, può causare una frattura in una delle ossa dell’avambraccio o danni ai legamenti e ai tendini
Uso eccessivo: alcuni sport, come il tennis e alcuni tipi di sollevamento pesi, esercitano una forte pressione sui muscoli dell’avambraccio e possono causare uno sforzo. L’uso eccessivo del computer può anche causare uno sforzo muscolare nell’avambraccio, noto come lesione da sforzo ripetitivo (RSI). I dolori causati da RSI stanno diventando sempre più comuni sul posto di lavoro, data la crescita del lavoro al computer.
Intrappolamento nervoso: quando i nervi vengono compressi, possono causare dolore, intorpidimento, o una sensazione di formicolio dentro e intorno alla regione colpita. L’intrappolamento dei nervi può essere causato da una serie di diverse sindromi che colpiscono l’avambraccio. La più comune delle quali è la sindrome del tunnel carpale.
Artrite: l’artrite può verificarsi nel polso o nel gomito, causando un dolore sordo nell’avambraccio.
Una patologia di fondo: alcune patologie mediche, come l’angina, possono causare dolore all’avambraccio.
Il tipo di dolore può variare a seconda della causa. Ad esempio, l’intrappolamento dei nervi può causare dolori, mentre l’artrite del gomito può causare un dolore sordo all’avambraccio. Lesioni da uso eccessivo, come l’RSI, possono indurre entrambi i tipi di dolore.
Trattamento
Il tipo di trattamento dipenderà dalla causa del dolore all’avambraccio e dalla sua gravità.
Trattamenti domiciliari
In caso di lesioni quali danni ai tendini, intrappolamento dei nervi o uso eccessivo, una persona può di solito somministrare il trattamento a casa utilizzando le seguenti tecniche:
Riposo: la riduzione dell’attività che coinvolge l’avambraccio aiuterà il tendine, il legamento, il muscolo, l’osso o il nervo lesionati a recuperare. Una persona dovrebbe riposare periodicamente piuttosto che rimanere inattiva per periodi prolungati. Tuttavia, una persona con un dolore all’avambraccio legato allo sport dovrebbe evitare lo sport fino a quando il dolore non si è completamente attenuato.
Farmaci per il dolore: una persona può assumere Ibuprofene o altri farmaci antinfiammatori per gestire il dolore.
Immobilizzazione: nei casi in cui il movimento sia molto doloroso, una persona può richiedere una stecca o un’imbracatura per limitare il movimento e ridurre al minimo il dolore.
Terapia del caldo o del freddo: l’uso di un impacco di ghiaccio può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore. Una persona può anche provare la terapia del calore dopo che il gonfiore è diminuito, il che allevia anche il dolore. I prodotti per la terapia del caldo e del freddo sono disponibili per l’acquisto online, compresi i tamponi termici e gli impacchi freddi.
Esercizi e stiramenti
Il trattamento è spesso accompagnato da esercizi e allungamenti per riabilitare e rafforzare lentamente l’avambraccio. Tuttavia, una persona dovrebbe iniziare a fare esercizi o stretching solo dopo aver consultato un medico per evitare di aggravare la lesione.
Allungamento del polso
Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli dell’avambraccio:
In posizione eretta, stendere il braccio ferito in avanti con il palmo della mano parallelo al pavimento.
Con la mano opposta, tirare il polso verso il corpo.
Tirare il polso all’indietro fino a sentire uno stiramento nell’avambraccio, ma senza sentire alcun dolore
Mantenere la posizione per 20 secondi.
Estensione del gomito
Lo stiramento del muscolo pronatore può aiutare a migliorare la flessibilità e a ridurre il dolore all’avambraccio:
Sedersi in posizione eretta, posizionare il gomito su un tavolo o sul braccio della sedia.
Con la mano opposta, spingere delicatamente l’avambraccio verso il tavolo o il pavimento.
Quando si sente un tratto ma senza dolore, mantenere la posizione per 15 secondi.
Rotazioni del polso
Questo esercizio può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna attraverso l’avambraccio e a flettere i polsi:
Allungare le braccia in avanti con le mani all’altezza delle spalle.
Fate i pugni e ruotate ogni polso in senso orario e poi in senso antiorario con un movimento circolare.
Eseguire 10 ripetizioni in ogni direzione.
Esercizi di rafforzamento della forza
Durante le fasi successive della riabilitazione, può essere utile andare in palestra e utilizzare attrezzature come macchine a cavo, manubri leggeri o fasce per l’esercizio fisico. Gli esercizi per la costruzione della forza, come i riccioli del polso o i riccioli inversi, possono aiutare a costruire la forza dell’avambraccio, aiutando a prevenire il ripresentarsi del dolore all’avambraccio.
Chirurgia o iniezioni
L’esercizio fisico non è sempre sufficiente, e alcune persone possono necessitare di farmaci antinfiammatori per ridurre il dolore. A volte, quando il dolore è causato da nervi intrappolati o altre lesioni, può essere necessario un intervento chirurgico.
Prevenzione
Una persona può prendere le precauzioni di base per aiutare a prevenire il dolore all’avambraccio, come ad esempio:
Evitare attività che mettono a dura prova l’avambraccio, come il tennis o alcuni tipi di sollevamento pesi.
Fare pause regolari per periodi prolungati di utilizzo del computer e utilizzare una tastiera ergonomica al lavoro.
Rafforzare l’avambraccio attraverso l’allenamento di resistenza.
In breve
Il dolore all’avambraccio può compromettere i movimenti della vita quotidiana, ma la maggior parte delle persone può gestirlo attraverso un attento equilibrio tra riposo e attività fisica mirata. È anche relativamente facile prevenire il dolore all’avambraccio con alcuni semplici accorgimenti, come l’uso di una tastiera ergonomica sul lavoro e le regolari pause dalla digitazione.
Tuttavia, i casi persistenti di dolore all’avambraccio possono essere sintomo di artrite o una patologia di fondo che richiede ulteriori cure mediche.
