Il deltoide è un grande muscolo responsabile del sollevamento il braccio e del movimento della spalla. Si trova appunto nella parte più alta del braccio, sulla spalla. I tendini lo collegano alla clavicola, alla scapola e alla parte superiore del braccio.
Come molti altri muscoli, può essere dolorante per una serie di motivi, tra cui l’uso eccessivo e le lesioni dei tendini.
Quando il muscolo deltoide è ferito, una persona può sentire dolore o sensibilità nella parte anteriore, laterale o posteriore della spalla, specialmente quando solleva il braccio. In alcuni casi, il muscolo deltoide può essere lacerato e causare gonfiori ed ecchimosi.
Stiramenti e strappi del deltoide possono portare a sintomi che vanno da una lieve contrazione del muscolo a un dolore grave e restrittivo. Vengono classificati in gradi da 1 a 3, a seconda della gravità:
- Grado 1: lievi stiramenti caratterizzati da tensione muscolare e gonfiore minimo. L’impiego del braccio può produrre un leggero dolore, ma la gamma di movimento spesso non è limitata.
- Grado 2: sono tipicamente presenti aumento del dolore, gonfiore e movimento limitato. In molti casi, fare flessioni, pressioni o sollevare il braccio in qualsiasi direzione può causare dolore.
- Grado 3: gravi lesioni che possono causare forte dolore, gonfiore e un rigonfiamento o una lacuna muscolare. A causa del dolore, il movimento del braccio può essere gravemente limitato o impossibile.
Quali malattie si possono associare al dolore al deltoide?
Il dolore al deltoide può essere causato da:
- lesioni da sforzo eccessivo
- stiramenti e strappi
Si ricorda che questo non è un elenco esaustivo e che sarebbe meglio consultare il proprio medico di fiducia in caso di persistenza dei sintomi.
Le persone che usano le spalle e i muscoli deltoidi in modo ripetitivo, soprattutto gli atleti, hanno un rischio maggiore di lesioni deltoidee.
Uno strappo può risultare improvvisamente da un sollevamento pesante o da un incidente, come un viaggio o una caduta. Tuttavia, la maggior parte delle lesioni al muscolo deltoide richiedono tempo per svilupparsi e sono causate da attività come il nuoto, il sollevamento pesi o il gioco del baseball.
Quali sono i rimedi per il dolore al deltoide?
In caso di lesioni lievi causate da un carico del muscolo eccessivo, il medico può raccomandare di regolare le routine di esercizio per adattarle alla lesione ed evitare il suo peggioramento. Molte persone, compresi gli atleti, possono avere bisogno di diminuire l’intensità e la durata dei loro allenamenti o delle loro pratiche sportive per facilitare la guarigione della spalla.
Si possono anche utilizzare antinfiammatori da banco, come l’ibuprofene o il naprossene, per ridurre l’infiammazione, il gonfiore e il disagio.
In caso di stiramenti e strappi, il medico può consigliare i seguenti trattamenti, a seconda della gravità:
- grado 1: per ridurre il gonfiore, usare un bendaggio compressivo e applicare periodicamente del ghiaccio per 24 ore dopo la lesione. In seguito, utilizzare un impacco caldo per alleviare il dolore e la tensione. È inoltre essenziale lasciare riposare la spalla.
- grado 2: applicazione periodica di ghiaccio per 3-5 giorni può ridurre il gonfiore. Dopo una lesione acuta, anche alternare impacchi di ghiaccio e di calore può aiutare ad alleviare il dolore. Lasciare alla lesione il tempo necessario per guarire e, durante questo periodo, ridurre la durata e l’intensità delle routine di esercizio.
- grado 3: applicare del ghiaccio sulla lesione, sollevarla quando possibile e cercare di evitare di usare il braccio e la spalla colpiti. Gli antidolorifici da banco possono ridurre il disagio.
Se il dolore non diminuisce nel tempo con questi rimedi casalinghi, un medico o uno specialista di riabilitazione può offrire ulteriori raccomandazioni per accelerare il recupero e gestire il dolore.
Quando una persona si sta riprendendo da una lesione al deltoide, un leggero stretching può aiutare a ridurre il dolore.
Con dolore al deltoide quando andare dal medico?
Spesso si possono trattare stiramenti e strappi in casa utilizzando rimedi e terapie da banco.
Per evitare di sviluppare un problema cronico, però, può essere buona idea parlare con un medico, un fisioterapista o un terapista occupazionale per prevenire ulteriori lesioni.
Dolore al deltoide: Tipologie e trattamento
Il deltoide è un grande muscolo responsabile di sollevare il braccio e di dare alla spalla il suo raggio d’azione.
Si trova nella parte più alta del braccio, sulla spalla. I tendini attaccano il deltoide alla clavicola, alla scapola e alla parte superiore del braccio.
Come molti altri muscoli, il deltoide può essere dolorante per una serie di motivi, tra cui l’uso eccessivo e le lesioni dei tendini.
In questo articolo, esploriamo le cause del dolore al muscolo deltoide. Descriviamo anche i rimedi casalinghi e i trattamenti che possono dare sollievo.
Sintomi
Quando il muscolo deltoide è ferito, una persona può sentire dolore o sensibilità nella parte anteriore, laterale o posteriore della spalla, specialmente quando solleva il braccio.
In alcuni casi, il muscolo deltoide può essere lacerato e causare gonfiori ed ecchimosi.
Gli strappi vengono classificati in gradi da 1 a 3, a seconda della loro gravità:
Grado 1: queste lievi deformazioni sono caratterizzate da una stretta nel muscolo e da un gonfiore minimo. L’impiego del braccio può produrre un leggero dolore, ma il range di movimento spesso non è limitato.
Grado 2: l’aumento del dolore, il gonfiore e il movimento limitato sono tipicamente presenti con uno strappo di grado 2. In molti casi, fare flessioni, pressioni o sollevare il braccio in qualsiasi direzione può causare dolore.
Grado 3: queste gravi lesioni possono causare forte dolore, gonfiore e un rigonfiamento o una lacuna muscolare. A causa del dolore, il movimento del braccio può essere gravemente limitato o impossibile.
Sollievo dal dolore
Uno strappo del deltoide può portare a sintomi che vanno da una lieve contrazione del muscolo a un dolore grave e restrittivo.
In caso di lesioni lievi causate da un carico del muscolo eccessivo, il medico può raccomandare di regolare le routine di esercizio per adattarle alla lesione ed evitare il suo peggioramento.
Molte persone, compresi gli atleti, possono avere bisogno di diminuire l’intensità e la durata dei loro allenamenti o delle loro pratiche sportive per facilitare la guarigione della spalla.
Si possono anche utilizzare antinfiammatori da banco, come l’ibuprofene o il naprossene, per ridurre l’infiammazione, il gonfiore e il disagio.
Un medico può consigliare i seguenti trattamenti, a seconda della gravità dello sforzo:
Stiramento deltoide di grado 1: per ridurre il gonfiore, usare un bendaggio compressivo e applicare periodicamente del ghiaccio per 24 ore dopo la lesione. In seguito, utilizzare un tampone riscaldante per alleviare il dolore e la tensione. È inoltre essenziale lasciare riposare la spalla.
Stiramento deltoide di grado 2: l’applicazione periodica di ghiaccio per 3-5 giorni può ridurre il gonfiore. Dopo una lesione acuta, l’alternanza di ghiaccio e impacchi di calore può anche aiutare ad alleviare il dolore. Lasciare il tempo necessario per la guarigione della lesione e ridurre la durata e l’intensità delle routine di esercizio durante questo periodo.
Stiramento deltoide di grado 3: applicare del ghiaccio sulla lesione, sollevarla quando possibile e cercare di evitare di usare il braccio e la spalla colpiti. Gli antidolorifici da banco possono ridurre il disagio.
Se il dolore non diminuisce nel tempo con questi rimedi casalinghi, un medico o uno specialista di riabilitazione può offrire ulteriori raccomandazioni per accelerare il recupero e gestire il dolore.
Esercizi e stretching
Come per ogni forma di esercizio, è fondamentale riscaldarsi e fare stretching. In questo modo si contribuisce a proteggere il deltoide. Per migliorare la flessibilità e prevenire lesioni, gli allungamenti dovrebbero coinvolgere la spalla e il deltoide.
Anche l’allenamento graduale della forza e il condizionamento possono aiutare a prevenire lo sforzo e le lesioni. Quando una persona si sta riprendendo da una lesione al deltoide, un leggero stretching può aiutare a ridurre il dolore.
Cause
Le cause più comuni del dolore al deltoide sono le lesioni da sforzo eccessivo e gli stiramenti. Le persone che usano le spalle e i muscoli deltoidi in modo ripetitivo, soprattutto gli atleti, hanno un rischio maggiore di lesioni deltoidee.
Uno strappo può risultare improvvisamente da un sollevamento pesante o da un incidente, come un viaggio o una caduta.
La maggior parte delle lesioni al muscolo deltoide richiedono tempo per svilupparsi e sono causate da attività come il nuoto, il sollevamento pesi o il gioco del baseball.
Prevenzione
Si può cercare di prevenire il dolore al deltoide e le lesioni alle spalle:
riscaldandosi sufficientemente prima di iniziare un allenamento
prendendo “giorni di riposo” per permettere al muscolo di recuperare dopo l’esercizio fisico
facendo stretching prima e dopo l’esercizio
se l’infortunio è legato al lavoro, garantendo l’uso di attrezzature di sicurezza adeguate e seguire le indicazioni
facendo regolari massaggi sportivi per alleviare le tensioni muscolari
I terapisti sportivi, gli allenatori di fitness e i professionisti del settore medico possono offrire consigli e suggerimenti su misura per prevenire gli infortuni durante la pratica di un determinato sport.
Quando andare dal medico
Le persone possono spesso trattare gli stiramenti in casa utilizzando rimedi e terapie da banco.
Per evitare di sviluppare un problema cronico, può essere buona idea parlare con un medico, o un fisioterapista per prevenire ulteriori lesioni.
