Dolore laterale dell’anca è il termine generico usato per descrivere il dolore avvertito sul lato esterno dell’anca. Il dolore può iniziare improvvisamente o svilupparsi gradualmente nel tempo. Molte persone soffrono di dolori all’anca di notte.
Il dolore all’anca è più comune nelle donne che negli uomini ed è più diffuso nelle donne di età compresa tra i 40 e i 60 anni. È causato principalmente da lesioni o da un sovraccarico, anche se possono esserci altre cause.
In questo articolo, diamo un’occhiata a queste cause, insieme alle opzioni di trattamento disponibili e ai suggerimenti per prevenire il dolore notturno all’anca.
Cause comuni del dolore notturno all’anca
Il dolore notturno all’anca può essere causato da una varietà di condizioni diverse che interessano l’articolazione dell’anca, i muscoli collegati o i tessuti circostanti.
Sindrome dolorosa del grande trocantere
I muscoli intorno alla natica sono chiamati muscoli glutei. La scarsa forza dei muscoli glutei può causare una sovracompensazione della parte anteriore dell’anca per stabilizzare e sostenere il resto dell’articolazione.
Questo fa sì che i tendini che collegano i muscoli glutei all’anca e al bacino si comprimano, provocando un dolore all’anca noto come sindrome dolorosa del grande trocantere (GTPS).
La GTPS coinvolge specificamente i tendini e le sacche piene di liquido che circondano il trocantere maggiore, che è la parte ossea prominente di un’anca. Una lesione ai tendini o alle sacche può causare dolore e sensibilità all’anca, soprattutto di notte.
Borsite
Le borse sono piccole sacche piene di fluido che fungono da cuscinetti, contribuendo a ridurre l’attrito sull’articolazione dell’anca. La borsite si verifica quando le borse si infiammano.
L’infiammazione delle borse provoca dolore all’anca che si diffonde lungo il lato della coscia. Questo dolore acuto e intenso può peggiorare di notte.
Tendinopatia
Con il termine di tendinopatia ci si riferisce a qualsiasi malattia dei tendini. I tendini dell’anca collegano i muscoli glutei all’anca e al bacino. Insieme, lavorano per stabilizzare il bacino e sostenere la mobilità dell’anca durante le attività quotidiane, come camminare e salire le scale.
I tendini dell’anca possono infiammarsi o rompersi a causa della compressione o del sovraccarico senza avere il tempo di recuperare. Questo può causare dolori all’anca di notte.
Anche stare spesso seduti con le gambe incrociate o in piedi con tutto il peso su un’anca può causare tendinopatia e dolori all’anca.
Osteoartrite
L’osteoartrite (o artrosi) dell’articolazione dell’anca è un’altra causa comune di dolore notturno all’anca. L’osteoartrite è il risultato dell’usura, legata all’età, del tessuto, noto come cartilagine, che circonda le estremità delle ossa.
Con l’usura della cartilagine dell’anca, le ossa dell’anca si sfregano l’una contro l’altra, provocando infiammazione, gonfiore e dolore.
L’osteoartrite può presentarsi come rigidità e indolenzimento dell’anca, che può rendere le attività quotidiane difficili e dolorose nel tempo. Il dolore all’anca può spostarsi verso i glutei o lungo la gamba, compromettendo la mobilità, e può essere avvertito di notte.
Cause legate all’esercizio fisico
L’esercizio fisico faticoso – come il calcio, la corsa o il ballo – è collegato all’aumento del rischio di dolori all’anca. Questo potrebbe essere dovuto a una serie di patologie, tra cui borsite, tendinopatia o lesione della fascia ileotibiale, una fascia di tessuto che collega il bacino e la tibia.
Una recente modifica della frequenza dell’esercizio fisico può anche essere un fattore scatenante per lesioni o dolori all’anca.
Altre cause
Diversi altri fattori potrebbero portare a dolori all’anca che si manifestano di notte:
- Età: sia l’osteoartrite che la borsite trocanterica sono più comuni negli anziani. Anche le donne in menopausa e in post-menopausa sono maggiormente a rischio di dolori all’anca durante la notte.
- Sovrappeso e obesità: le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di sviluppare l’osteoartrite, poiché le loro articolazioni devono affrontare una maggiore pressione dovuta all’aumento di peso corporeo.
- Incidenti o lesioni:i dolori all’anca di notte possono essere causati da una lesione che disloca l’articolazione dell’anca o da un incidente, come una caduta.
- Dolore al ginocchio, al bacino o alla schiena: una persona può sentire dolore all’anca proveniente da altre parti del corpo. Ad esempio, il dolore alla schiena causato da una pressione su un nervo che si trova in quella zona può manifestarsi anche all’anca.
Trattamento
Una persona potrebbe essere in grado di trattare il dolore all’anca di notte modificando l’esercizio fisico e la routine del sonno, insieme ad altri cambiamenti nello stile di vita.
Se questi non funzionano, sono disponibili diverse opzioni di gestione del dolore.
Esercizio fisico
Per migliorare il dolore notturno all’anca, le persone dovrebbero fare quanto segue:
- Rafforzare i muscoli dell’anca, della coscia, del bacino e dei glutei con esercizi che prevedono lo spostamento da un lato all’altro di queste aree.
- Riposare da attività ed esercizi che potrebbero aggravare l’anca e i tendini, come la corsa o la camminata in collina.
- Scegliere un’attività a basso impatto, come il nuoto o il ciclismo, invece di esercizi ad alto impatto, come la corsa o l’aerobica.
- Riscaldarsi e raffreddarsi sempre adeguatamente quando si fa esercizio fisico.
- Indossare calzature adeguate durante la corsa.
Un fisioterapista può consigliare esercizi specifici per aumentare la forza e la flessibilità dell’anca.
Dormire
Cambiare la posizione in cui si dorme può aiutare a migliorare il dolore all’anca. Si può provare quanto segue:
- Sdraiarsi distesi sulla schiena. Questa posizione porta a una minore compressione tra le anche.
- Quando si è sdraiati su un lato, mettere un cuscino tra le gambe per mantenere le gambe parallele e sostenere le anche, il bacino e la colonna vertebrale.
Si può anche prendere in considerazione l’idea di un nuovo materasso o di un materassino correttore in schiuma. Questo può migliorare il sostegno e distribuire il peso in modo più uniforme per ridurre al minimo la pressione sui fianchi.
Cambiamenti dello stile di vita
Alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il dolore notturno all’anca:
- evitare di stare a lungo seduti con le gambe incrociate
- cercare di non stare in piedi con il peso su un fianco spinto di lato
- mantenere il peso forma
Gestione del dolore
Le persone possono alleviare e controllare il dolore all’anca in diversi modi:
- assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) può aiutare a ridurre il dolore e a controllare l’infiammazione. Alcuni FANS sono disponibili per l’acquisto da banco, tra cui ibuprofene, naprossene.
- applicare del ghiaccio sull’anca dopo l’esercizio fisico per prevenire il dolore e il gonfiore.
- utilizzare un termoforo o una borsa dell’acqua calda sulla zona interessata dopo un paio di giorni.
- un’iniezione di corticosteroidi può fornire un sollievo temporaneo, ma potrebbe non affrontare la causa del dolore all’anca.
- un massaggio può rilassare i muscoli della schiena e dei fianchi.
Dolori all’anca durante la gravidanza
Durante la gravidanza, è abbastanza comune che le donne sperimentino cambiamenti nel corpo e nei livelli ormonali. Un potenziale cambiamento è un dolore all’anca o al bacino, mentre i muscoli e i legamenti si rilassano e si distendono prima del parto.
Durante la gravidanza, la posizione migliore per dormire è quella laterale. Gli esperti consigliano di mettere un cuscino tra le gambe, che può aiutare a sostenere i fianchi e la parte bassa della schiena e a prevenire il ribaltamento.
Altre cause meno comuni di dolori all’anca durante la gravidanza sono:
- Uno strappo nell’anello di cartilagine che ammortizza e tiene insieme l’articolazione dell’anca. Per riparare questa lacerazione potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
- Un’ernia, che si verifica quando un organo o un tessuto spinge attraverso un punto debole del muscolo o del tessuto circostante. Una pressione aggiuntiva sull’addome durante la gravidanza potrebbe causare un’ernia.
Chiunque sia preoccupato per i dolori all’anca durante la gravidanza dovrebbe rivolgersi a un medico o a un’ostetrica, o prendere un appuntamento per vedere un fisioterapista.
Prevenzione
Ecco alcuni passi che le persone possono fare per ridurre il rischio di provare dolore all’anca durante la notte:
- evitare attività ripetitive che mettono a dura prova i fianchi
- perdere peso se si è in sovrappeso o obesi
- mantenere la forza e la flessibilità dell’articolazione dell’anca esercitandosi in modo sicuro
- assicurarsi di indossare calzature adeguate durante l’esercizio fisico
Quando andare dal medico
Le persone dovrebbero rivolgersi ad un medico se il dolore notturno all’anca è persistente, peggiora o si diffonde alle ginocchia, al bacino o alla parte bassa della schiena.
Se si stanno assumendo FANS a lungo termine, ma i farmaci non aiutano più ad alleviare il dolore all’anca, si consiglia di prendere un appuntamento per parlare con un medico delle opzioni terapeutiche alternative.
Per una diagnosi approfondita del dolore all’anca, è probabile che il medico ordini un esame di diagnostica per immagini, come una radiografia, per esaminare più da vicino l’anca.
Prospettive
In alcuni casi, il dolore all’anca è inevitabile e fa parte dell’invecchiamento.
Un moderato esercizio fisico con calzature adeguate e il mantenimento del peso forma aiuta a proteggere le ossa e le articolazioni. Facendo entrambe le cose si aumenta la probabilità che il dolore all’anca non peggiori.
Chiunque soffra di dolori notturni all’anca dovrebbe cercare di migliorare la propria posizione durante il sonno e il proprio materasso. L’aggiunta di un materassino correttore in schiuma può fare la differenza.
Se il dolore non migliora, si consiglia di prendere un appuntamento dal medico.
Cosa può causare dolore all’anca di notte?
Dolore laterale dell’anca è il termine usato per descrivere il dolore avvertito sul lato esterno dell’anca. Il dolore può iniziare improvvisamente o svilupparsi gradualmente nel tempo. Molte persone soffrono di dolori all’anca di notte.
Il dolore all’anca è più comune nelle donne che negli uomini ed è più diffuso nelle donne di età compresa tra i 40 e i 60 anni. È causato principalmente da lesioni o da un uso eccessivo, anche se possono esserci altre cause.
In questo articolo, diamo un’occhiata a queste cause, insieme alle opzioni di trattamento disponibili e ai suggerimenti per prevenire il dolore all’anca di notte.
Cause comuni del dolore all’anca di notte
Il dolore all’anca di notte può essere causato da una varietà di condizioni diverse che interessano l’articolazione dell’anca, i muscoli collegati o i tessuti circostanti.
sindrome del grande dolore trocantere
I muscoli intorno alla natica sono chiamati muscoli glutei. La scarsa forza dei muscoli glutei può causare una sovracompensazione della parte anteriore dell’anca per stabilizzare e sostenere il resto dell’articolazione.
Questo fa sì che i tendini che attaccano i muscoli glutei all’anca e al bacino si comprimano, provocando un dolore all’anca noto come sindrome del grande dolore trocantere (GTPS).
La GTPS coinvolge specificamente i tendini e le sacche piene di liquido che circondano il trocantere maggiore, che è la parte ossea prominente di un’anca. Una lesione ai tendini o alle sacche può causare dolore e sensibilità all’anca, soprattutto di notte.
Borsite
Le borse sono piccole sacche piene di fluido che fungono da cuscini, contribuendo a ridurre l’attrito sull’articolazione dell’anca. La borsite si verifica quando le borse si infiammano.
L’infiammazione delle borse provoca dolore all’anca che si diffonde lungo il lato della coscia. Questo dolore acuto e intenso può peggiorare di notte.
Tendinopatia
La tendinopatia si riferisce a qualsiasi malattia dei tendini. I tendini dell’anca attaccano i muscoli glutei all’anca e al bacino. Insieme, lavorano per stabilizzare il bacino e sostenere la mobilità dell’anca durante le attività quotidiane, come camminare e salire le scale.
I tendini dell’anca possono infiammarsi o rompersi a causa della compressione o del sovraccarico senza avere il tempo di recuperare. Questo può causare dolori all’anca di notte.
Anche stare spesso seduti con le gambe incrociate o in piedi con tutto il peso su un’anca può causare tendinopatia e dolori all’anca.
Osteoartrite
L’osteoartrite dell’articolazione dell’anca è un’altra causa comune di dolore all’anca di notte. L’osteoartrite è il risultato dell’usura legata all’età del tessuto noto come cartilagine che circonda le estremità delle ossa.
Con l’usura della cartilagine dell’anca, le ossa dell’anca si sfregano l’una contro l’altra, provocando infiammazione, gonfiore e dolore.
L’osteoartrite può presentarsi come rigidità e dolorosità dell’anca, che può rendere le attività quotidiane difficili e dolorose nel tempo. Il dolore all’anca può spostarsi verso i glutei o lungo la gamba, compromettendo la mobilità, e può essere doloroso di notte.
Cause legate all’esercizio fisico
L’esercizio fisico faticoso – come il calcio, la corsa o il ballo – è collegato all’aumento del rischio di dolori all’anca. Questo potrebbe essere dovuto a una serie di patologie, tra cui borsite, tendinopatia o lesione della fascia iliotibiale, una fascia di tessuto che collega il bacino e la tibia.
Una recente modifica della frequenza dell’esercizio fisico può anche essere un fattore scatenante per lesioni o dolori all’anca.
Altre cause
Diversi altri fattori potrebbero portare a dolori all’anca che si manifestano di notte:
Età: Sia l’osteoartrite che la borsite trocanterica sono più comuni negli anziani. Anche le persone che passano alla menopausa e le donne in post-menopausa sono maggiormente a rischio di dolori all’anca durante la notte.
Sovrappeso e obesità: Le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di contrarre l’osteoartrite, poiché le loro articolazioni devono affrontare una maggiore pressione dovuta all’aumento di peso corporeo.
Incidente o lesione: I dolori all’anca di notte possono essere causati da una lesione che disloca l’articolazione dell’anca o da un incidente, come una caduta.
Dolore al ginocchio, al bacino o alla schiena: Una persona può sentire dolore da altre zone del corpo nell’anca. Ad esempio, il dolore alla schiena causato da una pressione su un nervo che si trova in quella zona può verificarsi anche nell’anca.
Trattamento
Una persona potrebbe essere in grado di trattare il dolore all’anca di notte modificando l’esercizio fisico e la routine del sonno, insieme ad altri cambiamenti nello stile di vita.
Se questi non funzionano, sono disponibili diverse opzioni di gestione del dolore.
Esercizio fisico
Per migliorare il dolore all’anca di notte, le persone dovrebbero fare quanto segue:
Rafforzare i muscoli dell’anca, della coscia, del bacino e dei glutei con esercizi che prevedono lo spostamento di queste aree da un lato all’altro.
Riposare da attività ed esercizi che potrebbero aggravare l’anca e i tendini, come la corsa o la camminata in collina.
Scegliere un’attività a basso impatto, come il nuoto o il ciclismo, invece di esercizi ad alto impatto, come la corsa o l’aerobica a passi.
Riscaldarsi e raffreddarsi sempre adeguatamente quando si fa esercizio fisico.
Indossare calzature adeguate durante la corsa.
Un fisioterapista può consigliare esercizi specifici per aumentare la forza e la flessibilità dell’anca.
Dormire
Cambiare la posizione in cui si dorme può aiutare a migliorare il dolore all’anca. Si può provare quanto segue:
Sdraiarsi distesi sulla schiena. Questa posizione porta a una minore compressione tra le anche.
Quando si è sdraiati su un lato, mettere un cuscino tra le gambe per mantenere le gambe parallele e sostenere le anche, il bacino e la colonna vertebrale.
Si può anche prendere in considerazione l’idea di un nuovo materasso o di un materasso in schiuma topper. Questo può migliorare il sostegno e distribuire il peso in modo più uniforme per ridurre al minimo la pressione sui fianchi.
Cambiamenti dello stile di vita
Alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il dolore all’anca durante la notte:
evitare lunghi periodi di seduta con le gambe incrociate
cercando di non stare in piedi con il peso su un’anca spinta fuori da un lato
mantenere un peso sano
Gestione del dolore
Le persone possono alleviare e controllare il dolore all’anca in diversi modi:
L’assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) può aiutare a ridurre il dolore e a controllare l’infiammazione. Alcuni FANS sono disponibili per l’acquisto al banco o online, tra cui ibuprofene, naprossene o aspirina.
Applicare del ghiaccio sull’anca dopo l’esercizio fisico per prevenire il dolore e il gonfiore.
Utilizzando un tampone termico o una bottiglia d’acqua calda sulla zona interessata dopo un paio di giorni. I cuscinetti di calore sono disponibili per l’acquisto online.
Un’iniezione di corticosteroidi può fornire un sollievo temporaneo, ma non può affrontare la causa del dolore all’anca.
Un massaggio può rilassare i muscoli della schiena e dei fianchi.
Dolori all’anca durante la gravidanza
Durante la gravidanza, è abbastanza comune che le donne sperimentino cambiamenti nel corpo e nei livelli ormonali. Un potenziale cambiamento è un dolore all’anca o al bacino, mentre i muscoli e i legamenti si rilassano e si distendono prima del parto.
Durante la gravidanza, la posizione migliore per dormire è quella laterale. Gli esperti consigliano di mettere un cuscino tra le gambe, che può aiutare a sostenere i fianchi e la parte bassa della schiena e a prevenire il ribaltamento.
Altre cause meno comuni di dolori all’anca durante la gravidanza sono:
Uno strappo nell’anello di cartilagine che ammortizza l’articolazione dell’anca e tiene insieme la palla e l’articolazione dell’invasatura. Per riparare questa lacerazione potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Un’ernia, in cui un organo o un tessuto spinge attraverso un punto debole del muscolo o del tessuto circostante. Una pressione aggiuntiva sull’addome durante la gravidanza potrebbe causare un’ernia.
Chiunque sia preoccupato per i dolori all’anca durante la gravidanza dovrebbe rivolgersi a un medico o a un’ostetrica, o prendere un appuntamento per vedere un fisioterapista.
Prevenzione.
Ecco alcuni passi che le persone possono fare per ridurre il rischio di provare dolore all’anca durante la notte:
evitare attività ripetitive che mettono a dura prova i fianchi
perdere peso se si è in sovrappeso o obesi
mantenere la forza e la flessibilità dell’articolazione dell’anca esercitandosi in modo sicuro
assicurarsi di indossare calzature adeguate durante l’esercizio fisico
Quando andare dal medico
Le persone dovrebbero rivolgersi ad un medico se il dolore all’anca di notte è persistente, peggiora o si diffonde alle ginocchia, al bacino o alla parte bassa della schiena.
Se si stanno assumendo FANS a lungo termine, ma i farmaci non aiutano più ad alleviare il dolore all’anca, si consiglia di prendere un appuntamento per parlare con un medico delle opzioni di farmaci alternativi.
Per una diagnosi approfondita del dolore all’anca, è probabile che il medico ordini una tomografia, come una radiografia, per esaminare più da vicino l’anca.
Prospettive
In alcuni casi, il dolore all’anca è inevitabile e fa parte dell’invecchiamento.
Un moderato esercizio fisico con calzature adeguate e il mantenimento di un peso sano aiuta a proteggere le ossa e le articolazioni. Facendo entrambe le cose aumenta la probabilità che il dolore all’anca non peggiori.
Chiunque soffra di dolori all’anca di notte dovrebbe cercare di migliorare la propria posizione di sonno e il proprio materasso. L’aggiunta di un topper in schiuma può fare la differenza.
Se il dolore non migliora, si consiglia di prendere un appuntamento dal medico.
